花粉症でくしゃみや鼻づまりが起こるのは、呼吸する時に、鼻の奥の上咽頭に花粉が入り込むからです。

鼻うがいは、この花粉を水で洗い流すことが出来ます。

風邪予防にも効果があります

ただ、鼻うがいは一般的でないのも事実です。

おそらく鼻はもともと水を流す器官ではないので、痛そうなイメージを持ってしまうからですね。

でも体液と同じ濃度の生理食塩水ならばしみないので痛くないそうです。

鼻うがいの方法

  1. 生理食塩水の濃度は0.9％なので、30〜40度のぬるま湯1リットルに9グラムの食塩を入れる。
    （水道水には残留塩素があるのでなるべく蒸留水を使用）
  2. 市販の胃洗浄用のシリンジ（注射筒）に生理食塩水を入れる
  3. 頭を大きく後ろに傾け、片方の鼻の穴を塞ぎ、もう一方の鼻の穴から
    「エー」と声を出しながら生理食塩水を入れる（1回につき、100〜200ミリリットル程度）
  4. 口から吐き出す
    （飲み込んでしまっても大丈夫）

鼻うがいの注意点

生理食塩水は作り置きしないで、その都度作りすぐに使うこと。

やり過ぎない。