とっても良くまとまっていたので、Yahooニュースの記事より抜粋しました。
【１】衣類は花粉がつきにくい素材を選ぶ
「外出時は、とくにコートはウール厳禁。ポリエステルなどの花粉が付着しにくい素材を選ぶこと。花粉が払い落とせます」
【２】バッグの素材にも注意を
「バッグも布やファー素材はこの時期ＮＧ。ビニール製など花粉が付着しにくく、簡単に落とせるものを」
【３】帽子はこの時期の必須アイテム
「髪の毛はまとめて帽子の中に入れて花粉がつかないように。マフラーなどで首からの侵入も防いで、完全防備を心がけましょう」
【４】飛散量の多い時間帯の外出に注意
「花粉が多く飛散するのは12～18時ごろ。なかでも、とくに多い時間帯は13～15時ごろなので、外出はなるべく控える」
【５】花粉飛散前からマスクで予防対策を
「マスクは吸い込む花粉の量を1/6～1/3に減らし、鼻の症状を軽くします。鼻にフィットしたものを選ぶこと」
【６】メガネの着用を忘れずに
「普通のメガネでも花粉は1/3に抑える効果があります。さらに防御カバー付きメガネは花粉の侵入をより減らすことができます」
【７】帰宅したらすぐにうがいと洗顔を
「家に入る前に衣類に付いた花粉を払い落とし、洗顔、洗眼、うがい、手洗いすることが大切です」
【８】洗濯は午前中にすませる
「花粉は気温の高い午後に多く飛ぶので洗濯は午前中に。帽子やマフラーもこまめに洗濯しましょう」
【９】空気清浄機は加湿機能付きを
「室内の空気は乾燥していると花粉が舞い上がるので、加湿タイプの空気清浄機を使うほうがベターです」
【10】つらくて眠れない人は頭の位置を変える
「窓際に頭を向けて寝るとすき間から花粉が侵入している場合があります。ベッドや布団の頭の位置を変えてみましょう」
